Foto: z verejných zdrojov
Ukazuje sa, že dôvodom nie je vždy lenivosť alebo nedostatok času
Pozeráte sa na zoznam vecí, ktoré musíte dokončiť, ale nemáte na to energiu? Ukazuje sa, že dôvodom nie je vždy lenivosť alebo nedostatok času. Odborník radí jednoduché, ale účinné metódy, ktoré vám pomôžu dokončiť veci a konečne pocítiť úľavu.
Životný kouč Vitalij Kuršik v rozhovore pre RBC-Ukrajina prezradil, kde nabrať silu na dokončenie všetkého, čo už týždne a mesiace odkladáte.
Je to známy príbeh, však? Zoznam úloh sa rozrastá. Niektoré z nich sú v návrhoch už od zimy, niektoré ležia v skrini a čakajú, kým sa prehrabete vo svojich veciach. A potom sú tu tie sľuby, ktoré ste si dali: naučiť sa anglicky, dokončiť tú prezentáciu, ísť na vyšetrenie, dokončiť ten projekt….
„A zakaždým, keď to znova odložíte, niekde vnútri sa usadí malé „neskôr“. Hromadí sa to ako prach na knihách. A časom sa z vecí stane nielen ‚nedokončené‘, ale aj niečo, čo tlačí na pílu. Pretože viete, čo treba urobiť. A viete, prečo je to dôležité. Ale nedokážete sa prinútiť, aby ste to vzali do ruky a začali. Odkiaľ teda beriete silu?“ – hovorí odborník.
Prečo veci odkladáme
Hlavné príčiny odkladania úloh:
- Perfekcionizmus (lepšie nerobiť to vôbec, ako to robiť nedokonale)
- Strach zo zlyhania
- Emocionálne vyhorenie
- Nedostatok jasnej motivácie
Vitaly Kursik dodáva, že v takýchto prípadoch je vlastne potrebné začať nie s hľadaním sily, ale s dialógom so sebou samým. V prvom rade je potrebné zistiť, prečo to odkladáte? Možno je to strach alebo vnútorná neistota, či je to vaša úloha?
„Niekedy „nemôžem sa prinútiť“ nie je o lenivosti. Je to o tom, že sa brániš niečomu, čo v skutočnosti nie je tvoje. Alebo o strachu nepriznať si to. Niekedy sila prichádza vtedy, keď sa prestanete búriť. A začnete počúvať. Namiesto „mal by som“ je tu „môžem“. A nasleduje prvý krok,“ hovorí kouč.
Ako nájsť silu a urobiť veci
Rozdeľte si úlohu na malé kroky
Veľké úlohy paralyzujú psychiku. Kouč radí rozdeliť jednu veľkú úlohu na drobné kroky, ktoré nezaberú viac ako 5 až 10 minút. Napríklad si už dlho chcete urobiť poriadok v šatníku s oblečením. Začnite s jednou poličkou denne.
Začnite s tým najjednoduchším
Existuje takáto technika – „efekt snehovej gule“. Aby to fungovalo, musíte urobiť ten najmenší krok – a ten dodá energiu ďalším.
„Mimochodom, tento trik veľmi dobre poznajú ženy. Išla som umyť riad a zastavila som sa, keď už celá kuchyňa žiarila. Začala hľadať blúzku v skrini a nedala pokoj, kým nemala zložené všetko oblečenie,“ dodáva odborníčka.
Obmedzte čas behu
Paradoxne, čím menej času si dáte, tým efektívnejšie pracujete. Nastavte si časovač na 15 minút a robte len to, čo ste si na tento čas naplánovali.
Odmeňte sa
Aj za malé splnenie si sľúbte niečo: kávu, prechádzku, jednu epizódu obľúbeného seriálu.
Prehodnoťte svoju motiváciu
Skutočným dôvodom, prečo sa niečo dlho nedarí, je to, že to v skutočnosti nepotrebujete alebo to stratilo význam. Preto sa oplatí úprimne si odpovedať na otázku: „Načo to potrebujem?“.
„Veci, ktoré sa odkladajú, nám denne kradnú energiu. Dokončenie čo i len jednej neaktuálnej úlohy je ako otvorenie okna v zatuchnutej miestnosti,“ hovorí Vitalij Kursík.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
