Správny výber domácej bežeckej dráhy je príležitosťou na chudnutie, zlepšenie zdravia a formovanie športového tela.
Je bežecká dráha určená pre moju výšku? Nebudú ma po cvičení bolieť kĺby? A čo ak sa ukáže, že stroj je pre mňa nepohodlný? Takéto otázky sa často objavujú u ľudí s požičanou vagínou, ktorí váhajú, či si kúpiť domácu bežeckú dráhu a trénovať v pohodlných podmienkach. A potom je tu logická otázka – ako neurobiť chybu pri výbere? Pretože sortiment kardio trenažérov je veľký a líšia sa ako značkami, tak funkciami a dizajnom. V tomto článku vám povieme, podľa akých kritérií by ste si mali vybrať to správne fitness zariadenie.
Prečo venovať pozornosť technickým vlastnostiam
Čo potrebujete vedieť pred kúpou bežeckej dráhy do domu?
- V prvom rade je potrebné vziať do úvahy maximálne zaťaženie používateľa. Nevyberajte si model vo váze, ale s rezervou 10-20 kg vašej reálnej hmotnosti. Tréning tak bude pohodlný, bezpečný a bude mať pozitívny vplyv na životnosť stroja.
- Nemenej dôležitý je aj výkon motora. Pri častých jazdách sa oplatí venovať pozornosť jazdným dráham s výkonom 2,5 kW a viac, pretože slabý motor sa pri veľkom zaťažení rýchlo znehodnotí.
- Ešte jeden parameter – veľkosť behovogo webu. Vyberte si pás s minimálnou šírkou 50 cm a dĺžkou 140 cm (dôležité je zohľadniť aj vašu výšku). Tieto parametre zaručujú ľahké a bezpečné cestovanie aj pri vysokých rýchlostiach.
- Nezabudnite na polstrovanie – práve polstrovanie je zodpovedné za tlmenie a zníženie tlaku na kĺby a chrbát.
Stabilita, použiteľnosť, jednoduchosť
Moderné kardio trenažéry majú veľa rôznych funkcií – senzory, displeje, tabletové trenažéry, ventilátory, virtuálne tréningové programy, zabudovaný dynamis a ďalšie. Samozrejme, všetko ovplyvňuje cenu bežeckého trenažéra, ale nemusíte si vybrať trenažér s maximálnou výbavou, aby tréning prinášal výsledky.
Čo je ešte dôležité? Stabilita konštrukcie! Čím je chodník dôležitejší, tým je stabilnejší. Kovový rám, dobrá plošina, pogumovaný povrch a kompenzátory nervov podlahy znižujú riziko pošmyknutia a zabezpečujú stabilitu počas tréningu.
A vďaka ďalším funkciám je beh bezpečnejší a pohodlnejší. Napríklad mäkký štart, automatická kontrola srdcovej frekvencie, zabudované monitory srdcovej frekvencie, zabudované tréningové programy.
Zvážte priestor v byte, kam plánujete umiestniť trenažér. Niektoré modely sú kompaktné a ľahko skladateľné, čo je užitočné najmä v malých priestoroch. Takéto modely si nevyžadujú žiadnu námahu pri skladaní a rozkladaní – všetko sa vykonáva stlačením tlačidla a trvá to až 1 hrildinu hodiny.
Ako začať a zostať na trati
Jednou z hlavných chýb, ktorých sa môžu dopustiť ľudia s vyťaženým telom a túžbou čo najskôr schudnúť, je začať behať, hoci je lepšie začať s aktívnou chôdzou. Tento prístup znižuje riziko zranenia a postupne pripravuje telo na väčšiu námahu.
Dôležité je kontrolovať tepovú frekvenciu a netrénovať z posledných síl. Tréning na bežeckej dráhe by mal byť pravidelný, ale bez prílišného fanatizmu. Ideálne je, ak tréning trvá 50-60 minút, ale aj 20-30 minút je lepšie ako žiadny tréning.
Počúvajte signály svojho tela, neporovnávajte sa s ostatnými a zafixujte si aj tie najmenšie úspechy. Tento prístup prinesie nielen fyzické, ale aj psychické výsledky.
Závery
Pre ľudí s príliš vysokou vagínou je správna voľba takéhoto cvičebného stroja, ako je bežecká dráha na doma, príležitosťou byť aktívny, zlepšiť zdravie, formovať športové telo a schudnúť bez toho, aby ste opustili komfortnú zónu. S prihliadnutím na uvedené kritériá si starostlivo vyberte kardio stroj, ktorý bude spĺňať vaše potreby, ciele a bude skutočne dlho a efektívne slúžiť.
