Foto: z verejných zdrojov
Fazuľa so špenátom – ideálne jedlo pre tých, ktorí si strážia stravu
Jedlo, ktoré budete chcieť zjesť priamo z roštu! Všetky produkty v tomto pokrme sú jednoduché a cenovo dostupné, ale aj výživné a zdravé. Fazuľu so špenátom môžete uvariť veľmi rýchlo, takže táto možnosť sa stane nepostrádateľnou pre tých, ktorí majú na obed alebo večeru málo času. Šuba nám povie, ako uvariť jemnú fazuľu so špenátom.
Fazuľa so špenátom je ideálnym jedlom pre tých, ktorí si strážia svoj jedálniček. Môže to byť výdatný bielkovinový obed alebo večera, ktorá vás zasýti, dodá vám energiu a poteší vás svojou chuťou.
Na toto jedlo môžete použiť varenú alebo konzervovanú fazuľu. Ak máte málo času, namočte fazuľu vopred na niekoľko hodín. Potom sa bude variť rýchlo, od pol hodiny. Aby ste však ušetrili čas, môžete použiť akúkoľvek konzervovanú fazuľu.
Recept
Zloženie:
- Varená alebo konzervovaná fazuľa – 300 g
- Cesnak – 2 strúčiky
- Petržlenová vňať, zväzok
- Baby špenát – 100 g
- Citrón, šťava – 1 polievková lyžica.
- Olivový olej – podľa chuti
- Soľ, korenie, koreniny – podľa chuti
Príprava:
- Na rozohriatu panvicu nalejte trochu oleja a pretlačte cesnak. Teplota by mala byť stredná. Kým sa cesnak zohrieva, nasekáme umytú petržlenovú vňať. Fazuľu preosejte a vložte do panvice – keď začne cesnak voňať.
- Pridajte soľ, korenie, obľúbené korenie a všetko dobre premiešajte. Vmiešajte petržlenovú vňať a pridajte citrónovú šťavu.
- Do panvice pridajte špenát a všetko prikryte pokrievkou. Nechajte dusiť 2 minúty, aby špenát zmäkol. Opatrne odstráňte pokrievku a celý pokrm premiešajte. Vypnite oheň.
- Fazuľu môžete podávať s kašou alebo toastom, s ľubovoľnou prílohou alebo zeleninou. Môžu sa jesť aj ako samostatné jedlo.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
