Foto: z verejných zdrojov
Môžu znížiť hladinu stresu, zlepšiť náladu a emocionálnu pohodu
Niektoré druhy cvičenia môžu zlepšiť duševné zdravie ešte účinnejšie ako meditácia. Môžu znížiť hladinu stresu, zlepšiť náladu a zlepšiť emocionálnu pohodu. Uvádza to RBC-Ukrajina s odvolaním sa na prieskum spoločnosti Jackson’s Art.
Čo je známe
Psychológ Dennis Reloho-Howell uviedol, že koníčky zohrávajú kľúčovú úlohu v duševnom zdraví, pretože ponúkajú zmysel a relaxáciu mimo práce. Z prieskumu vyplynulo, že umenie a remeslá môžu byť účinným nástrojom na zlepšenie duševného zdravia.
Takmer každý, kto sa venuje umeleckým koníčkom, tvrdí, že to má pozitívny vplyv na duševné zdravie.
„Babičkine záľuby“ sú činnosti spájané so staršou generáciou, ktoré sa zvyčajne odohrávajú mimo internetu a sú pomalé, premyslené a kreatívne.
Došlo k oživeniu týchto koníčkov, ktoré zahŕňajú okrem iného umenie, remeslá, pletenie, háčkovanie, šitie, záhradkárstvo a pečenie. Stali sa populárnymi medzi mladou generáciou vďaka ich účinkom na zníženie stresu a zlepšenie nálady.
Záujmy zohrávajú kľúčovú úlohu v oblasti duševného zdravia tým, že ponúkajú relaxáciu, zmysel pre cieľ a príležitosť na sebavyjadrenie. Zapájanie sa do príjemných aktivít mimo práce pomáha zlepšovať náladu, znižovať stres a podporovať pocit úspechu.
Aké činnosti vás rýchlo upokojujú
Bez koníčka môže byť pre ľudí ťažké odpojiť sa od pracovného tlaku, čo zvyšuje riziko vyhorenia a emocionálneho stresu. Najmä koníčky súvisiace s umením sú silné, pretože poskytujú tvorivý odtok na spracovanie emócií a podporujú stav pokoja, keď sú ľudia plne ponorení do činnosti. To nielenže znižuje úzkosť a prežívanie, ale zvyšuje aj sebaúctu a emocionálnu odolnosť. Opakujúca sa povaha niektorých remesiel, napríklad pletenia alebo maľovania, môže mať meditatívny účinok a ďalej podporovať duševnú pohodu.
Kreslenie alebo maľovanie prírodných objektov podporuje uvedomelosť, umožňuje umelcom sústrediť sa na detaily a ponoriť sa do procesu, ktorý môže byť meditatívny a upokojujúci.
Z výskumu tiež vyplýva, že umenie a remeslá sú pre vaše duševné zdravie lepšie ako meditácia. 25 % opýtaných zistilo, že praktizovanie umenia zvyšuje emocionálnu jasnosť.
Užitočné aktivity na zlepšenie duševného zdravia
Podľa prieskumu zoznam najúčinnejších aktivít a ich pozitívny percentuálny vplyv na duševné zdravie:
- kreslenie – 59 %
- omaľovánky – 33%
- maľovanie – 30%
- textilné výrobky (vyšívanie, pletenie na ihliciach, háčkovanie) – 28%
- digitálne umenie – 23 %
- zmiešané médiá – 23%
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
