Foto: z otvorených zdrojov
Premýšľanie o veciach je pokusom o kontrolu. Skutočné spojenie sa však nerodí tam, kde je všetko zabezpečené, ale tam, kde je otvorenosť a úprimnosť.
Zvyk odhadovať druhých je veľmi bežný vzorec správania, ktorý sa môže zdať nevinný alebo dokonca užitočný (údajne pomáha „čítať“ ľudí). Je to však skutočná pasca, ktorá môže zničiť vzťahy, spôsobiť nedorozumenia, zvýšiť úzkosť a pokaziť život tomu, kto háda, aj jeho okoliu. Ako rozpoznať tento zvyk a dostať sa z pasce, ktorá všetko ničí?
Životný kouč Vitalij Kursík prezradil RBC-Ukrajina Life Coach Vitalij Kursík, čo je špekulovanie pre ostatných, ako vám bráni v živote a čo vám pomôže dostať sa z tejto pasce.
Čo je to „odhadovanie druhých“
Je to proces pripisovania myšlienok, pocitov, zámerov alebo motívov druhým bez priamej komunikácie alebo overenia na základe vlastných predpokladov, obáv alebo predchádzajúcich skúseností. Je to druh „čítania myšlienok“, ktoré nemá žiadny reálny základ.
Napríklad:
- „Neodpovedá na správy – to znamená, že ma ignoruje.“
- „Musia sa mi smiať.“
- „To, že náčelník nepoďakoval, znamená, že nie je spokojný.“
Prečo je to pasca?
Pretože je to ilúzia porozumenia. Keď sa domnievate, nereagujete na realitu, ale na svoju vlastnú interpretáciu, ktorá je často nesprávna. To vedie k nesprávnym záverom, nesprávnym reakciám a je deštruktívne:
- Dôvera: nereagujete na konanie danej osoby, ale na svoju vlastnú fantáziu.
- Kazí vzťahy: nevraživosť, žiarlivosť, agresia kvôli „vymysleným“ veciam
- Podnecuje úzkosť: mozog sa naučí byť úzkostlivý bez dôvodu
- Vzdiaľuje vás od reality: nepoznáte pravdu, ale veríte svojmu scenáru
Prečo si ľudia vždy niečo predstavujú
Prevažne ide o podvedomé usudzovanie a v hlave ani nezaregistrujeme, že sme už niekomu inému pripísali neexistujúce pocity, emócie a myšlienky. Existujú však úplne reálne dôvody, prečo to robíme:
- Strach z neznámeho: lepšie zlé „pochopil“ ako otvorená otázka
- Nízke sebavedomie: osoba je presvedčená, že s ňou nemožno zaobchádzať dobre
- Skúsenosti z minulosti: mozog automaticky opakuje staré vzorce
- Potreba kontroly: „Ak pochopím, prečo sa to stalo, bude to pre mňa jednoduchšie“.
Vysvetlenie trénera
- „Musí byť nahnevaný… Povedal som niečo zle…?“
- „Určite niečo skrýva. Ale ako inak si vysvetliť jej tón?“
„Znie ti to povedome? To je práve to zaklínanie – keď iným ľuďom pripisujeme myšlienky, zámery alebo emócie, ktoré sme v skutočnosti nepočuli ani nevideli. Prečo to robíme? Pretože mozog chce mať jasno. Chce nás tiež chrániť pred bolesťou. Ak sa nám niečo zdá nepochopiteľné alebo znepokojujúce, naša myseľ okamžite načrtne „logickú“ verziu udalostí: ignoruje ma – to znamená, že ma už nemiluje. Niečo nepovie – teda podvádza. A tak to ide ďalej,“ hovorí odborník.
Dodáva, že takéto amatérstvo mozgu má vedľajší účinok – ničí vzťahy, dôveru a vnútorný pokoj.
„Pretože kým myslíme namiesto druhých, nedáme im šancu byť skutočnými, nenecháme priestor na úprimný dialóg,“ poznamenáva Vitalij Kurzik.
Ako si uvedomíte, že ste na druhom mieste?
- Po komunikácii sa často cítite urazení/ nahnevaní, znepokojení bez toho, aby ste zistili príčinu.
- Na základe nepriamych znakov (tón hlasu, výraz tváre, krátke odpovede, neschopnosť rozprávať) vyvodzujete závery o postoji k vám.
- Vyhýbate sa priamym otázkam, ako napríklad: „Čo si tým chcel povedať?“, „Ako sa cítiš?“, „Prečo si to urobil?“.
- Často predvídate negatívnu reakciu druhej osoby a podľa tejto predpovede konáte.
- Mlčanie partnera rozhovoru vo vás vyvoláva negatívne myšlienky o tom, čo si myslí.
Čo s tým robiť?
- Poznámka: keď „máte všetko vyriešené“, spýtajte sa sami seba: Ako to viem? Je to fakt alebo predpoklad?
- Pýtajte sa priamo. Áno, je to desivé. Ale je to oveľa lepšie ako žiť v ilúziách. „Čo ste tým chceli povedať?“, „Pochopil som vás správne?“.
- Oddeľte pocity od faktov: „Mám pocit, že je zlý“ ešte neznamená, že je to pravda. Je to len to, čo si myslíte, že je. Naučte sa rozlišovať medzi tým, čo ste videli/počuli (fakt), a tým, čo si o tom myslíte.
- Naučte sa tolerovať neistotu. Prijmite, že nemôžete vedieť všetko dopredu. Nevedieť je normálne. Nie je potrebné vypĺňať prázdne miesta vymyslenými scenármi.
- Nerobte unáhlené závery. Niekedy osoba nezdvíha telefón, pretože je naozaj zaneprázdnená.
- Nenechajte sa unášať emóciami. Nechcete spustiť búrku emócií, keď nemáte dostatok skutočných informácií. Počkajte si na fakty. Alebo úprimný rozhovor.
- Pracujte s úzkosťou. Čím viac vnútornej stability máte, tým menšia je potreba fantazírovania.
- Sústreďte sa na seba. Namiesto analyzovania toho, „čo má v hlave“, sa sústreďte na svoje pocity a potreby. A vyjadrite ich jasne.
„Premýšľanie o veciach je pokusom o kontrolu. Skutočné spojenie sa však nerodí tam, kde je všetko naplánované, ale tam, kde je otvorenosť a úprimnosť. A ak je stále ťažké rozlíšiť fantáziu od reality, môžete sa obrátiť na kouča. Pretože niekedy vám niekto zvonka pomôže vidieť veci, ktoré je ťažké vidieť pre seba.
