Nebezpečenstvo v každej plechovke: výživový poradca prekvapený pravdou o Coca-Cole Zero

Napriek absencii kalórií obsahuje zloženie látky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie

Obľúbený nápoj Coca-Cola Zero je umiestnený ako bezpečná alternatíva ku klasickej Coca-Cole. Napriek absencii kalórií však zloženie obsahuje látky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na instagramovú stránku odborníčky na výživu Ľudmyly Matyshynets.

Ako škodlivá je Coca-Cola bez cukru

Uvádza sa, že pitie Coca-Coly Zero je nebezpečné, pretože aspartám, ktorý sa v nej nachádza namiesto cukru, je karcinogénny (skupina B2).

„SBI3 zistila, že bezpečná denná dávka aspartámu je 40 mg na kg vašej hmotnosti. Medzi karcinogény skupiny B2 patrí aj aloe vera, gingko biloba a práca na nočné zmeny,“ vysvetlil nutricionista.

Podľa odborníka 1 plechovka 355 ml koly bez cukru obsahuje 184 mg aspartámu. Pre osobu s hmotnosťou 65 kg by bezpečná dávka aspartámu bola 2600 mg denne. To znamená, že kola sa stáva potenciálne nebezpečnou, keď vypijete 14 plechoviek alebo 5 litrov.

1-2 plechovky Coca-Coly Zero can:

• narušenie metabolizmu – diétne nápoje sú spojené so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu a cukrovky.
• narúšajú signály hladu – umelá sladkosť stimuluje chuť do jedla a môže spôsobiť priberanie na váhe, najmä v oblasti brucha
• poškodzujú zubnú sklovinu – kyseliny v diétnej kocke narúšajú obranyschopnosť zubov
• spôsobujú bolesti hlavy – niektorí ľudia sú citlivejší na sladidlá, najmä ak majú sklon k migrénam.

„Z tohto dôvodu moja voľba padá na obyčajnú Coca Colu, keď na ňu naozaj mám chuť,“ píše sa v príspevku.

Čo sa deje pri pravidelnej konzumácii

Pri pravidelnej konzumácii tohto nápoja dôjde k nasledujúcim zmenám:

1. zníženie hustoty kostí – nadbytok fosforu môže znížiť pevnosť kostí
2. narušenie črevného mikrobiómu – zmeny v rovnováhe baktérií zhoršujú metabolizmus a imunitu
3. problémy s obličkami – zvýšené riziko chronického ochorenia obličiek a tvorby kameňov
4. poškodenie pečene – spojené s rozvojom nealkoholovej tukovej choroby pečene (NAFLD)
5. Nerovnováha štítnej žľazy – môže spomaliť metabolizmus a prispieť k nárastu telesnej hmotnosti

Nutricionista tiež vymenoval zdravé nápoje, ktorými je najlepšie nahradiť Coca Colu:

• domáca limonáda (voda, citrón, med)
• zelený čaj s ovocím
• perlivá voda s citrusmi alebo bobuľovým ovocím
• kokosová voda
• kombucha