Ako sa teda nezblázniť? Začať treba jednoducho: uvedomiť si, že nie všetko závisí od vás
V časoch nestability sa mnohým zdá, že kontrola je jediným spôsobom, ako udržať život v poriadku. Túžba udržať všetko pod kontrolou však vedie k vyhoreniu, úzkosti a strate radosti. Prečo sa to deje a ako sa z tohto scenára dostať bez toho, aby ste sa zničili? Ako prestať kontrolovať úplne všetko, aby ste sa nezbláznili, povedal pre RBC-Ukrajina životný kouč Vitalij Kursik.
Tiež patríte k tým, ktorí všetko plánujú, všetko predvídajú a trochu panikária, keď sa niečo pokazí? „Ráno – podľa plánu. Pošta je pod kontrolou. Domácnosť – v poriadku. Ľudia – no, takmer poslušní. Ale vo vnútri je akosi stále napätie. „A strach. Že mi niečo dôležité unikne. Že niekto urobí chybu. Že svet sa zrazu stane chaotickým a vy nie ste pripravení. A to sa určite stane,“ hovorí odborník.
Podľa psychológov je kontrola pancierom, ktorý si ľudia nasadzujú namiesto dôvery. A toto brnenie je ťažké, pretože im bráni dýchať.
Prečo máme všetko pod kontrolou
Je to spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou. Bojíme sa chýb, strát, chaosu – a vytvárame si „ilúziu usporiadanosti“. Cenou za to sú však nervové zrútenia, nespavosť a neustále vnútorné napätie.
„Kontrola je ilúzia, ktorú sme si vymysleli, aby sme sa nebáli. Kontrola dáva pocit bezpečia. Ale nie bezpečnosť ako takú. Pretože v rukách môžete držať všetky nitky – a aj tak sa zamotáte. Život nie je tabuľka v Exceli. Ľudia nie sú predvídateľní. Vzťahy nie sú algoritmy. Prekvapenia sú nevyhnutné. A život v skutočnosti neriadime my. Skôr ho balansujeme ako na lane. Niekedy s istotou. A niekedy – držiac sa vo vzduchu,“ zdôrazňuje Vitalij Kursik.
Ako vyzerá život pod úplnou kontrolou
- Váš deň je doslova z minúty na minútu
- Nemôžete delegovať ani jednoduché úlohy na niekoho iného
- Rozčuľujete sa, keď veci nejdú „podľa plánu“
- Neustále máte pocit, že nestíhate
- Strach z neistoty
- Strata radosti a ľahkosti
Kedy sa oplatí vzdať sa úplnej kontroly
Sú chvíle, keď sa musíte zastaviť a pustiť kontrolu, inak vás to môže zničiť. Hlavnými znakmi, že potrebujete dovolenku, sú:
- Únava aj po odpočinku
- Podráždenie kvôli maličkostiam
- Potreba všetko kontrolovať
- Pocit viny, ak niečo nie je v poriadku
- Neustále napätie v tele
Ako sa zbaviť kontroly a nestratiť sa
„Ako sa teda nezblázniť? Začnite jednoducho: uvedomte si, že nie všetko závisí od vás. Oddeľte to, čo môžete ovplyvniť, od toho, čo je mimo vašej kontroly. Naučte sa zhlboka dýchať, keď sa veci nedaria,“ radí kouč.
- Rozpoznajte úzkosť. Potreba kontroly je strach, nie sila.
- Zamerajte sa na vplyv. Nemôžete kontrolovať všetko, ale môžete ovplyvniť seba: to, ako reagujete, ako dýchate, ako odpočívate.
- Vymedzte si zóny. Čo môžete kontrolovať, čo môžete ovplyvniť a čo je mimo vašej kontroly.
- Delegujte drobnosti. Začnite v malom: nechajte ostatných variť, rozhodovať.
- Pracujte so svojím telom. Kontrola žije vo svaloch – pomáha dýchanie, pohyb, tanec.
- Nájdite si podporu. Psychoterapia, podpora od priateľov, duchovné praktiky.
- Naučte sa hovoriť „neviem“. Je v poriadku byť neideálny.
„Spýtajte sa sami seba: „Čo môžem urobiť teraz?“ Pretože skutočná moc nie je v kontrole. Je o dôvere. V seba samého. V život. V proces. Niekedy práve vtedy, keď veci nejdú podľa plánu, najviac rastieme. Takže namiesto kontroly si možno vyberte jasnosť. A namiesto napätia flexibilitu? Všetko, čo sa deje, prijímajte s dôverou,“ zhrňuje Vitalij Kursík.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
