Lekári odporúčajú konzumovať čučoriedky a orechy, ktoré chránia mozog pred chorobami spôsobenými starnutím a udržiavajú ho aktívny až do vysokého veku
Ak chcete mať výbornú pamäť a koncentráciu do vysokého veku, lekári odporúčajú kombinovať tieto dve potraviny.
Lekári odporúčajú konzumovať čučoriedky a orechy, aby sa mozog ochránil pred senilnými chorobami a udržal sa aktívny až do vysokého veku. Tieto dva produkty v tandeme pôsobia ako prirodzený štít proti kognitívnym poruchám súvisiacim s vekom. Informovala o tom agentúra RBC-Ukrajina s odvolaním sa na stránku TikTok amerického doktora Karana Rajana.
Aké výhody majú orechy a čučoriedky pre zdravie mozgu
Podľa odborníka na medicínu sa omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v orechoch dokonale kombinujú s polyfenolmi z čučoriedok. Spoločne sa tieto látky stávajú silným ochrancom mozgu pred senilnou stratou pamäti a kognitívnymi poruchami.
Antioxidačné zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v čučoriedkach, znižujú oxidačný stres a vyrovnávajú zápal v tele, čo zabraňuje vzniku neurodegeneratívnych ochorení.
Ak budete čučoriedky konzumovať pravidelne, môžete si zlepšiť krátkodobú pamäť a kognitívne funkcie. A vitamín E a antioxidačné zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch, znižujú zápal a chránia mozgové bunky pred poškodením.
Tieto potraviny môžete zaradiť do svojho jedálnička alebo ich len pravidelne konzumovať. Pomôžete si tak udržať pamäť a jasnú myseľ a mnohonásobne znížite riziko zhoršenia kognitívnych funkcií.
Aké ďalšie potraviny sú vhodné pre zdravie mozgu a zlepšenie kognitívnych funkcií
Lekárski odborníci tvrdia, že správna výživa a mierne cvičenie môžu zlepšiť zdravie mozgu a mentálne funkcie. Za najlepšie potraviny pre mozog sa považujú tie, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie.
Za najzdravšie potraviny pre funkciu mozgu a zlepšenie kognitívnych funkcií sa považujú:
- Zelená listová zelenina – kel, špenát a brokolica.
- Mastné ryby – losos, makrela, sleď.
- Bobuľové ovocie – čučoriedky a jahody.
- Nápoje – čaj a káva.
