Niektoré z nich môžu vážne poškodiť vaše zdravie a dokonca spôsobiť vážne ochorenia.
Napriek sľubom výrobcov nie sú všetky doplnky rovnako prospešné. Niektoré z nich môžu vážne poškodiť vaše zdravie a dokonca spôsobiť vážne ochorenia. Informuje o tom webová stránka Eating well.
Doplnky stravy na chudnutie
Je dôležité vedieť, že chudnutie nie je vždy zdravé. A doplnky na chudnutie sú toho príkladom. Ide však o to, že sú zvyčajne neúčinné.
Navyše, aj keď vám doplnok pomohol, úbytok hmotnosti sa udrží len dovtedy, kým ho užívate. Navyše tieto doplnky nie sú regulované osobitnými riadiacimi orgánmi, takže môže byť ťažké presne vedieť, čo sa v nich nachádza a či sú vôbec bezpečné. Majú tiež tendenciu mať vysokú cenu, takže by ste mohli minúť veľa peňazí, potenciálne požiť niečo škodlivé a ani nevidieť výsledky.
Namiesto toho sa zamerajte na malé zmeny v životnom štýle a stravovaní, ako aj na pridanie pohybu. To je oveľa lepšia možnosť, ak chcete schudnúť.
Doplnky stravy bez certifikácie
Na trhu je k dispozícii viac ako 80 000 doplnkov stravy, preto hľadajte tie certifikované. Jedným zo spôsobov, ako môžu výrobcovia preukázať, že zložky v ich výrobkoch sú presné a bezpečné, je získanie nezávislej certifikácie.
Ak doplnok nemá žiadnu nezávislú certifikáciu, oplatí sa mu vyhnúť.Doplnky, ktoré sa nekombinujú s vašimi liekmi
Ak užívate nejaké lieky, pred vyskúšaním nového doplnku sa určite poraďte so svojím zdravotníckym tímom. Mnohé živiny totiž ovplyvňujú rôzne lieky.
Napríklad vitamín K môže ovplyvňovať lieky na riedenie krvi, ako je warfarín. V tomto prípade by bolo dopĺňanie vitamínu K pre osobu užívajúcu tento liek nebezpečné.
Kofeínové doplnky
Kofeín je pravdepodobne najobľúbenejšou drogou na svete a v miernom množstve sa môže dokonca pochváliť určitými zdravotnými výhodami. Nápoje ako káva a čaj sú bohaté na antioxidanty a protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu poskytnúť prísun energie a živín. Zvyčajne však obsahujú dva až trikrát viac kofeínu v jednej tablete ako 225-gramová šálka kávy, čo je pravdepodobne viac, ako by ste bežne skonzumovali na jeden záťah.
Pravidelná nadmerná konzumácia kofeínu môže okrem krátkodobej nervozity, úzkosti a nervozity zhoršiť vaše duševné zdravie, spôsobiť srdcové ochorenia a cukrovku a negatívne ovplyvniť váš spánok.
Výživové doplnky vo vysokých dávkach
Existuje mnoho vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. Nadbytok niečoho užitočného však môže byť niekedy škodlivý a živiny nie sú výnimkou. Mnohé vitamíny a minerály majú tzv. dávku, ktorá pravdepodobne nespôsobí vedľajšie účinky.
Prekročenie týchto limitov môže vytvoriť príliš vysokú koncentráciu živín v tele a viesť k negatívnym zdravotným účinkom, najmä v prípade vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K) alebo ťažkých kovov (železo, meď a zinok).
