Správna výživa pomáha udržiavať zdravú a krásnu pleť zvnútra.
Počas menopauzy si mnohé ženy všimnú zmeny na svojej pokožke – stráca pružnosť, je suchšia a tenšia. Správna výživa však môže pomôcť udržať zdravú a krásnu pokožku zvnútra. Uvádza to webová stránka Mind body green.
Aké potraviny jesť počas menopauzy
Počas menopauzy (zvyčajne medzi 45. a 55. rokom života) sa u žien znižuje hladina estrogénu, čo môže mať vplyv na pokožku: stáva sa suchšou, menej pevnou, môžu sa objaviť vrásky alebo vyrážky. Výživa zohráva v tomto období dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky.
Mali by ste sa vyhýbať najmä strave s vysokým obsahom rafinovaného cukru, ktorý súvisí s tvrdnutím a fragmentáciou kolagénu v pokožke.
Dermatologička Sarva Zanda odporúča zamerať sa na ryby, šaláty, orechy a zeleninu a vylúčiť cukor, sacharidy a mliečne výrobky.
Podľa gynekologičky Alyssy Dweckovej by sa mala uprednostňovať stredomorská strava.
Voľné radikály spôsobujú starnutie pokožky
Jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k starnutiu pokožky, je poškodenie voľnými radikálmi, známe aj ako oxidačný stres. Ten môže byť spôsobený UV žiarením, znečistením a dokonca aj psychickým a emocionálnym stresom.
Keď konzumujete antioxidanty, vaše telo akoby si vytváralo štít proti voľným radikálom.
Najobľúbenejším antioxidantom je vitamín C, ktorý je obzvlášť prospešný pre starnúcu pokožku. Vitamín C je v skutočnosti potrebný na to, aby telo mohlo produkovať kolagén. Bez dostatočného množstva tejto dôležitej živiny má pokožka problémy s tvorbou a udržiavaním rovnováhy kolagénu.
Vyhnite sa zápalom
Pri nadmernom zápale v tele sa urýchľuje rozpad kolagénu a elastínu. Nehovoriac o tom, že zápal v tele sa môže prejaviť začervenaním a nepríjemnými pocitmi na pokožke.
Ak už uprednostňujete protizápalové produkty, stojí za to zvážiť užívanie kolagénových doplnkov. Môžu pomôcť vyplniť medzeru v produkcii kolagénu, ktorá počas menopauzy prirodzene klesá.
Len sa uistite, že hľadáte hydrolyzované kolagénové peptidy, pretože táto forma sa používa v najsľubnejších klinických štúdiách.
