Tento stroj pomáha posilňovať nohy, hýžde a zlepšuje celkovú fyzickú odolnosť
Spoľahlivým spojencom v boji proti nadváhe môže byť jednoduchý posilňovací stroj, ktorý je k dispozícii takmer v každej posilňovni. Pomocou tohto jednoduchého, ale účinného zariadenia môžete schudnúť viac ako 9 kg, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dosiahnuť požadované výsledky bez zložitých diét. Informuje o tom webová stránka Jedz toto, nie tamto!
Ktorý cvičebný stroj vám pomôže schudnúť rýchlejšie
Trénerka Alexa Mellardo uviedla, že ľudia schudnú viac ako 9 kilogramov pomocou metódy 10-8-4 a viac na kardio cvičebnom stroji, ktorý napodobňuje výstup do schodov.
Tento druh trenažéra pomáha posilňovať nohy, hýžde a zlepšuje celkovú fyzickú odolnosť.
Je tiež účinný pri spaľovaní kalórií, budovaní svalov, posilňovaní kostí, zlepšovaní rovnováhy a znižovaní zaťaženia kĺbov.
Kvalitný tréning môžete dosiahnuť už za 20-30 minút.
Ako trénovať na trenažéri
Ak chcete cvičiť metódou 10-8-4, musíte najprv nastaviť trenažér na úroveň 8 a stúpať 10 minút. Tento postup vykonajte štyrikrát týždenne po ukončení tréningu.
Niektorí ľudia vidia výsledky už za dva týždne.
Po intenzívnom tréningu na stepperi telo ešte chvíľu spaľuje kalórie, aby sa zotavilo – hovorí sa tomu spotreba kyslíka po cvičení. Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha zrýchliť metabolizmus, čo pomáha efektívnejšie využívať energiu aj v pokoji.
Trenažér poskytuje prirodzený pohyb bez veľkého zaťaženia kolien a chrbtice, takže je bezpečný aj pre ľudí s nadváhou.
