Malý krok dnes je oveľa účinnejší ako dokonalý plán „od pondelka“
Psychológovia tvrdia, že každý môže mať v živote radosť a potešenie. Na to stačí urobiť päť jednoduchých krokov k svojmu šťastiu.
Začnite v malom a robte to dôsledne
Náhle transformácie sa málokedy ujímajú. Podľa psychologických výskumov sa trvalý pocit šťastia nevytvára prostredníctvom revolučných zmien v živote, ale postupným pôsobením. Analyzujte, čo vám zaberá zdroje, a zavádzajte zmeny tempom, ktoré vám vyhovuje.
Malý krok dnes je oveľa účinnejší ako dokonalý plán „od pondelka“.
5 zmien, ktoré vás urobia šťastnejšími
- Vzdajte sa sebakritiky, dovoľte si byť šťastným človekom. Váš vnútorný kritik nepodnecuje rozvoj, ale vyčerpáva psychiku. Priznať si svoje chyby je znakom zrelosti. Nemali by ste sa však sústrediť na pocit viny, musíte sa poučiť a ísť ďalej. Nahraďte svojho vnútorného kritika najlepším priateľom, ktorý bude zaznamenávať vaše úsilie a pokroky a bude s vami súcitiť.
- Neporovnávajte sa – ani s inými, ani so svojím včerajším ja. Takto znehodnocujete svoju osobnosť a svoju jedinečnú životnú cestu. Štúdie ukazujú, že sociálne porovnávanie často znižuje životnú spokojnosť. Vaša najlepšia verzia seba samého nie je o súťažení, ale o prispôsobení sa novým okolnostiam.
- Všímajte si a stavajte na svojich aj tých najmenších úspechoch. Vaše najmenšie úspechy sú pre váš mozog dôležité – práve ony vytvárajú pocit pokroku. Môžete si viesť denník s krátkymi poznámkami o svojich úspechoch alebo si jednoducho každý deň povedzte tri veci, ktoré ste urobili najlepšie. Je to jednoduchý, ale vedecky overený spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie a motiváciu.
- Začnite konať hneď a nečakajte na ideálnu chvíľu. Odkladanie života na neskôr vytvára ilúziu istoty, ale zvyšuje úzkosť. Navyše strácate drahocenný čas, ktorý sa už nikdy nevráti. Plánujte budúcnosť, aj keď nevidíte jasno. Robiť najmenšie kroky k svojmu cieľu je oveľa lepšie ako sa vyčerpávať čakaním na ideálne podmienky, ktoré možno nikdy nenastanú.
- Obklopte sa ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre. Vaše sociálne prostredie má zásadný vplyv na vašu emocionálnu pohodu. Psychológovia tvrdia, že kľúčové nie je množstvo kontaktov, ale ich kvalita. Hľadajte okolo seba ľudí, ktorých nemusíte predstierať, ktorí vás vnímajú ako skutočných. Môžu to byť úplne noví ľudia – a to je v poriadku, takže sa nebojte straty starých kontaktov.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
