Ak je stres spôsobený psychologickými faktormi, je potrebné poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom.
Moderný život často sprevádza stres, ktorý môže viesť k zvýšeniu hladiny kortizolu v tele.
Kortizol je hormón, ktorý produkujú nadobličky a zohráva dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu, ale jeho nadmerná produkcia môže spôsobiť nadváhu, najmä v oblasti brucha. Tréner Dmitrij Glebov sa podelil o svoje odporúčania, ako sa s týmto problémom vysporiadať a na koho sa obrátiť o pomoc.
Príčiny zvýšeného kortizolu
Skôr ako začnete bojovať s nadváhou, je dôležité pochopiť príčiny zvýšenej hladiny kortizolu.
- Nesprávna strava: prísne diéty alebo nedostatok prehľadného jedálnička môžu v tele spôsobiť stres, ktorý môže viesť k zvýšeniu kortizolu. V skutočnosti nesprávna výživa nielenže zvyšuje hladinu stresu, ale zhoršuje aj celkový zdravotný stav organizmu.
- Nedostatočné cvičenie: vyčerpávajúca fyzická aktivita môže spôsobiť nárast stresu. To môže spôsobiť, že telo bude na nadmernú aktivitu reagovať produkciou kortizolu, čo sťaží chudnutie.
- Psychologické faktory: stres spôsobený životnými problémami si môže vyžadovať zásah odborníkov, ako sú psychológovia alebo psychoterapeuti. Je dôležité navštíviť odborníka, ak má problém emocionálny podtext.
Úloha trénera a odborníka na výživu
Tréner a odborník na výživu môžu byť vašimi pomocníkmi v boji proti stresu a nadváhe, pretože vám pomôžu upraviť stravu a nájsť najlepšie cvičenie.
- Výživa: Ak je príčinou vášho stresu strava, odborník vám môže pomôcť vytvoriť vyváženú stravu, ktorá nevyvoláva stresové reakcie.
- Fyzická aktivita: Tréner môže navrhnúť individuálny cvičebný program, ktorý nielen podporí chudnutie, ale aj vaše celkové zdravie. Môže ísť o tréningy strednej intenzity, ktoré nepovedú k vyčerpaniu.
- Doplnky stravy a výživové doplnky: Na zlepšenie telesnej kondície sa môžu odporučiť výživové doplnky. Je dôležité si uvedomiť, že nie sú liekom, ale nástrojmi, ktoré môžu jednoducho podporiť vaše telo.
Kedy navštíviť poradcu
Ak je váš stres spôsobený psychologickými faktormi, mali by ste navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta. Odborník vám pomôže pochopiť príčiny vášho stresu a nájsť spôsoby, ako ho prekonať. Je dôležité, aby práca odborníka na výživu a trénera išla ruka v ruke s poradenstvom psychológa, pretože to zabezpečí komplexný prístup k problému.
Choroby ovplyvňujúce hladinu kortizolu
V niektorých prípadoch môže byť zvýšená hladina kortizolu dôsledkom ochorení, ako je Cushingov syndróm. Ide o závažný stav, ktorý si môže vyžadovať lekársky zásah vrátane chirurgického zákroku. Netreba však podliehať panike, pretože tento syndróm je pomerne zriedkavý, vyskytuje sa približne u 2 – 3 ľudí na milión ročne.
Prvé kroky k riešeniu problému
- Identifikujte problém: nechajte si urobiť testy a poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či máte vážny zdravotný problém.
- Poraďte sa s odborníkmi: ak je problém fyzický, vyhľadajte pomoc trénera a odborníka na výživu. Ak je príčina psychologická, vyhľadajte pomoc odborníkov v konkrétnej oblasti.
- Vyvážený prístup: Nezabúdajte, že správna výživa, primeraný pohyb a podpora psychológa môžu výrazne zlepšiť vašu pohodu a pomôcť vám v boji proti stresu a nadváhe.
