Pozitívne zmeny sa môžu objaviť už prvý deň alebo týždeň po začatí užívania probiotík.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy. Dokážu podporiť zdravie vášho tráviaceho traktu, imunitného systému a dokonca aj psychoemocionálneho stavu. Ako však zistíte, či vaše probiotiká fungujú? Aké sú hlavné príznaky toho, že probiotiká fungujú? Ako dlho čakať na účinok a ako postupovať, ak sa výsledky nedostavia? O tom budeme hovoriť neskôr.
Ako probiotiká fungujú
Po užití probiotika sa baktérie dostanú do čreva, kde interagujú s už existujúcimi mikroorganizmami. Znižujú počet škodlivých baktérií, podporujú prospešnú mikroflóru, zvyšujú otravu, regulujú zápal a zvyšujú produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín. Výsledkom tejto interakcie je postupné zlepšenie celkového pocitu pohody.
Vo fermentovaných výrobkoch sa nachádzajú prírodné probiotiká. Probiotické výrobky sú kyslá kapusta, kimči, kombucha, kefír. Їich konzumácia má pozitívny vplyv na otravy.
Prvé príznaky účinnosti probiotík
Pozitívne zmeny sa môžu objaviť už prvý deň alebo týždeň po začatí podávania doplnkov. Medzi najčastejšie príznaky toho, že probiotikum účinkuje:
- Zníženie otravy – zníženie nadúvania, pravidelné vyprázdňovanie, zníženie hnačky alebo retencie. To všetko naznačuje normalizáciu črevnej funkcie.
- Zvýšenie energie – keď črevá pracujú efektívnejšie, organizmus účinnejšie vstrebáva živiny, čo môže znížiť riziko zvracania.
- Lepšia nálada – probiotiká môžu mať pozitívny vplyv na mozog prostredníctvom systému črevo-mozog, čo pomáha znižovať úzkosť a stabilizovať emócie.
- Čistá pokožka – po užívaní probiotík dochádza k zníženiu vracania, zníženiu miery pálenia záhy a zlepšeniu stavu pokožky.
V niektorých prípadoch môžu byť účinné špecifické kmene. Za tie sa považujú baktérie propionovej kyseliny, ktoré tiež podporujú zdravie mikrobiómu. Baktérie kyseliny propionovej si môžete kúpiť napríklad v internetovom obchode Shop Anti-Aging. K dispozícii je aj veľký výber nutraceutík s optimálne zvoleným zložením.
Timchasovy vedľajšie účinky na začiatku
Je dôležité počúvať sám seba. V prvých dňoch sa môžu objaviť niektoré príznaky, ktoré sú však normálne:
- nadúvanie brucha,
- mierne kručanie v žalúdku,
- zvýšené lapanie po dychu,
- tymchasova hnačka.
Tieto reakcie súvisia s adaptáciou mikróbov na nové baktérie. Spravidla vymiznú v priebehu niekoľkých dní.
Koľko času je potrebného na to, aby ste videli výsledky? Všetko závisí od vášho zdravotného stavu, stravy, životného štýlu, typu probiotika. Niektorí ľudia si účinok zapamätajú už po niekoľkých dňoch, iní môžu potrebovať niekoľko týždňov pravidelného užívania. Dôležité je byť dôsledný a dať organizmu čas na adaptáciu.
Čo robiť, ak nemáte žiadne výsledky
Ak chcete začať s kvalitnou podporou mikrobiómu, mali by ste si kúpiť probiotikum z renomovaného obchodu. Len tak si môžete byť istí jeho kvalitou. Vyžiadajte si certifikáty na výrobky, ktoré si objednávate.
Ak po 3-4 týždňoch užívania nezaznamenáte zmeny:
- Skontrolujte kvalitu probiotika. Obsahuje klinicky preskúmané kmene? Je správne skladované?
- Navštívte lekára. Problém môže byť hlbší a vyžaduje si komplexný prístup.
- Podporujte zdravý životný štýl. Probiotiká najlepšie fungujú v spojení so zdravou stravou, fyzickou aktivitou a spánkom.
Probiotiká môžu mať pozitívny vplyv na mnohé aspekty vášho zdravia, ale účinok je vždy individuálny. Znakmi, že doplnok funguje, sú zlepšenie vášho zdravotného stavu, stavu pokožky, energie a nálady. Ak nezaznamenáte žiadne zmeny, prehodnoťte výrobok, ktorý používate, a poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom.
