Foto: z otvorených zdrojov
Odborníci odporúčajú konzumovať sódu s mierou, najlepšie s jedlom.
Sóda sa často považuje za zdravú alternatívu sladkých nápojov a mnoho ľudí sa ju rozhodlo konzumovať denne. Ako sa však ukazuje, táto voľba môže pre určité kategórie ľudí znamenať skryté riziká. Kto by mal sódu piť okamžite, vysvetľuje denník Daily Express.
Aké sú výhody a nebezpečenstvá sódy?
Lekár Julio Maset uvádza, že sóda, rovnako ako bežná limonáda, je rovnako dobrá na hydratáciu organizmu a neobsahuje žiadne kalórie. Navyše, niektoré štúdie ukazujú, že môže napomáhať tráveniu a zmierňovať pocity ťažoby po jedle. To z nej robí pre mnohých atraktívnu voľbu.
Nie všetko je však také jednoznačné. Doktor Maset a ďalší odborníci dôrazne neodporúčajú sódu ľuďom trpiacim gastroezofageálnym refluxom:
Gastroezofageálny reflux (GERD)
Plyn v nápoji môže zhoršiť príznaky refluxu a spôsobiť pálenie záhy a nepríjemné pocity.
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Ako uviedol gastroenterológ, sýtené nápoje môžu u ľudí s IBS spôsobiť nadúvanie brucha a plynatosť, čo ich stav výrazne zhoršuje.
Existujú aj obavy z účinkov sódy na zubnú sklovinu. Niektorí odborníci varujú, že kyslosť sódy môže viesť k erózii skloviny. Hoci je tento účinok oveľa menej výrazný ako pri sladkých limonádach s obsahom cukru alebo umelých sladidiel, riziko stále existuje.
Ako presne konzumovať sódu
Odborníci odporúčajú konzumovať sódu s mierou, najlepšie s jedlom. Nemala by úplne nahradiť bežnú neperlivú vodu, ktorá zostáva najlepšou voľbou na každodennú hydratáciu organizmu.
Ak trpíte PWS alebo GERD alebo po vypití sódy pozorujete nepríjemné pocity, je najlepšie sa jej úplne vyhnúť. Je dôležité počúvať svoje telo a vyberať si nápoje, ktoré podporujú vašu pohodu, a nie vyvolávajú problémy.
