Odborníci odporúčajú konzumovať 30-40 gramov kvalitnej horkej čokolády denne
Konzumácia sladkostí v nadmernom množstve sa často spája so zlozvykmi, ktorých sa musíme zbaviť, aby sme boli zdraví. Veda však nestojí na mieste a nové výskumy dokazujú, že nie všetky sladkosti sú rovnako škodlivé.
Hovoríme o horkej čokoláde. Vedci už dávno dokázali, že tento produkt môže pomôcť ľuďom s vysokým krvným tlakom. Mala by to však byť horká tmavá čokoláda s vysokou koncentráciou kakaa – práve tá má liečivé vlastnosti.
Ako tmavá čokoláda ovplyvňuje krvný tlak: štúdia vedcov
Vedci potvrdili, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády s obsahom kakaa viac ako 70 % v miernom množstve pomáha znižovať systolický aj diastolický tlak. To všetko vďaka flavanolom, ktoré sa nachádzajú v kakaových bôboch. Tieto prírodné antioxidanty pomáhajú rozširovať cievy, zlepšujú mikrocirkuláciu krvi a znižujú hladinu kortizolu, stresového hormónu.
Odborníci odporúčajú konzumovať 30-40 gramov kvalitnej horkej čokolády denne. V tomto množstve má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém bez toho, aby ohrozovala vašu postavu alebo zdravie. Je však dôležité neprekročiť normu: nadbytok kalórií a cukru môže neutralizovať všetky výhody.
Ďalšie výhody konzumácie tmavej čokolády pri vysokom krvnom tlaku
- Zníženie zápalu v cievach. Flavonoidy prítomné v horkej čokoláde v dostatočnom množstve majú protizápalové vlastnosti. Znižujú zápal v stenách ciev, čo zabraňuje ich zužovaniu a vzniku aterosklerózy, ktorá je jedným z kľúčových faktorov hypertenzie.
- Stimulácia produkcie oxidu dusnatého. Čierna čokoláda aktivuje produkciu oxidu dusnatého v tele. Je to molekula, ktorá uvoľňuje cievy a zlepšuje ich pružnosť. Tým sa znižuje odpor pri prietoku krvi a postupne sa normalizuje krvný tlak.
- Zlepšenie nálady a zníženie úzkosti. Čokoláda stimuluje tvorbu endorfínov a serotonínu, ktoré majú pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav. A keďže stres a úzkosť patria medzi kľúčové faktory hypertenzie, táto emocionálna podpora má nepriamy, ale dôležitý účinok na zníženie krvného tlaku.
