Foto: z verejných zdrojov
Kategórie ľudí, ktorí by mali venovať osobitnú pozornosť hladine horčíka a užívať ďalšie doplnky horčíka, sú menovite
Horčík sa podieľa na mnohých procesoch v tele, vrátane regulácie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a svalového tonusu. Vymenované kategórie ľudí, ktorí by mali venovať zvýšenú pozornosť hladine horčíka a užívať ho dodatočne. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na instagramovú stránku amerického kardiológa Aurelia Rojasa.
Komu sa odporúča užívať doplnky horčíka
Podľa lekára ľudia, ktorí sú náchylní na nedostatok horčíka, zažívajú vysokú úroveň stresu. Vysvetlil, že zvýšená hladina kortizolu môže zmeniť metabolizmus tela tak, že sa horčík vyčerpá rýchlejšie.
Užívanie doplnkov zlepší oxidačnú fosforyláciu buniek, čo vám môže pomôcť získať lepšiu energiu a cítiť sa silnejší.
Pre tých, ktorí trpia poruchami spánku, bude horčík prospešný. Nielenže zlepší funkciu neurónov a relaxáciu, ale tiež podporuje endogénnu sekréciu melatonínu, hormónu, ktorý telo využíva na reguláciu odpočinku.
Existujú ďalšie dve skupiny ľudí, ktorým lekár odporúča užívať tieto doplnky – športovci a ľudia s chronickými ochoreniami. Tieto dva typy ľudí potrebujú získať energiu oveľa efektívnejším spôsobom, aby sa mohli lepšie zotaviť a bojovať s chorobami.
Doplnok nielenže zlepšuje fyzickú výkonnosť, ale podporuje aj regeneráciu svalov a pomáha udržiavať imunitný systém v rovnováhe – čo je dôležité pre cvičenie aj dlhodobé zvládanie chorôb.
Ako správne užívať doplnky horčíka
Kardiológ odhalil jednu skvelú metódu na maximalizáciu vstrebávania horčíka. Konkrétne ide o najlepšie a biologicky najprístupnejšie formy horčíka, citrát a bisglycinát.
Upozornil však, že sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Na zlepšenie jeho vstrebávania a zníženie týchto vedľajších účinkov, najmä hnačky, by ste ho mali užívať s veľkým množstvom vody.
Lekár odporučil užívať ho 1-1,5 hodiny pred spaním, najmä tým, ktorí sa snažia zlepšiť kvalitu svojho spánku.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
