Naučte sa predchádzať vypadávaniu a lámavosti vlasov
Po 30. roku života si mnohí ľudia začnú všímať, že ich vlasy už nie sú také husté, lesklé a nedorastajú tak rýchlo ako v mladosti. Vplývajú na to určité prirodzené biologické procesy, hormonálne zmeny a stres, píše RBC-Ukrajina.
Prečo vypadávajú vlasy po 30. roku života
Trichologička Anastasia Muchacheva uviedla, že to môže byť spôsobené tým, že od 25. roku života sa zapína mechanizmus biologického starnutia a hromadia sa určité problémy s pokožkou hlavy. Napríklad androgénna alopécia. Keď cibuľka po vypadnutí vytvorí nový vlas, pri alopécii bude „žiť“ kratšie ako ten predchádzajúci. Okrem toho sa vlasy často lámu v dôsledku častého farbenia, diét a hladovania.
Nedostatok vitamínov (najmä B7 (biotín), B12, D, železa, zinku) môže tiež spôsobiť lámanie a vypadávanie vlasov. Chronický stres narúša hormonálnu rovnováhu a vyvoláva telogénnu alopéciu (vypadávanie vlasov po prechode do pokojovej fázy).
Všetky tieto problémy sa prekrývajú a ovplyvňujú fázu rastu vlasov. Preto je obzvlášť dôležité starať sa o pokožku hlavy a stav vlasov.
Ako sa starať o vlasy
Vonkajšia starostlivosť
Je potrebné používať jemné šampóny bez sulfátov, kondicionéry s keratínom, oleje (arganový, kokosový).
Kategoricky sa vyhýbajte častému zahrievaniu pomocou stylingových prípravkov a farbenia.
Výživa
Potreby vlasov:- bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, strukoviny)
- železo (pečeň, červená repa, špenát)
- omega-3 (losos, ľan, orechy)
- zinok a selén (tekvicové semienka, morské plody)
- vitamín B (najmä B7 – biotín)
Masáž hlavy
5-10 minút počas umývania alebo pred spaním:
- zlepšuje krvný obeh
- stimuluje vlasové folikuly
Je potrebné pripomenúť, že dostatočný spánok (7-8 hodín) reguluje rastové hormóny, znižuje stres a zlepšuje zdravie pokožky a vlasov.
