Ľudia často veľmi rýchlo zvyšujú záťaž
S príchodom leta mnohí z nás zintenzívňujú tréning, aby dosiahli vyrysované letné telo. Fitness nadšenci si však môžu ublížiť dvoma chybami pri cvičení. Denník The New York Post nám prezradí, o čom presne hovoria.
Aké chyby vedú k bolesti počas cvičenia
Ortopedický chirurg James Gladstone vymenoval dve chyby, ktorých sa dopúšťajú nadšenci fitnes.
„Sú takí, ktorí majú naozaj dobrú kondíciu a chcú len viac. Trénujú teda štyrikrát alebo päťkrát týždenne a chcú zo seba dostať viac,“ povedal.
Ľudia často veľmi rýchlo zvyšujú svoju záťaž. Gladstone hovorí, že títo pacienti sú náchylní na zápaly šliach, bolesti ramien, zranenia lakťov a syndróm IT pásov – bolesť medzi bedrami a kolenami z nadmernej námahy. Je veľkou chybou cvičiť veľa, ale zriedkavo.
„Pretože „ak celý týždeň nič nerobíte a potom si idete zahrať tenis na tri alebo štyri hodiny, môžete si privodiť zranenie chrbta, natiahnuť štvorhlavý sval stehna alebo lýtka alebo si poraniť rameno,“ tvrdí odborník.
„Joga a pilates sú skvelé cvičenia, pretože ich môže cvičiť takmer každý na akejkoľvek kondičnej úrovni a prospeje vám to,“ dodáva.
Druhou chybou je, že veľa ľudí cvičí, ale zabúda na strečing. Je veľmi dôležitý pre telo a organizmus ako celok.
Podľa odborníka platí, že čím ste starší, tým sú vaše väzy pevnejšie a telo sa horšie pohybuje.
„Pravidelné vykonávanie strečingových cvičení je naozaj užitočné – a zachráni vás pred problémami,“ zhrnul ortopéd.
