Odborník neodporúča jesť na raňajky sušienky, sladké cereálie, jogurt a müsli.
Raňajky sú najvyššou prioritou pre dlhovekosť a majú zásadný význam pre dlhý a zdravý život. Taký je názor odborníka na dlhovekosť Dana Buettnera, ktorý skúmal stravu obyvateľov modrých zón, komunít známych najvyššou priemernou dĺžkou života na svete.
„Máme príslovie: ‚Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeraj ako chudák,'“ povedal Buettner pre CNBC.
Podľa jeho slov v modrých oblastiach ľudia jedia najväčšiu porciu jedla dňa na raňajky a potom jedia menej počas celého dňa, pričom večeru často jedia pomerne skoro a do raňajok nasledujúceho dňa sa zaobídu bez jedla. Raňajky, ktoré jedia ľudia v modrých zónach, sú však úplne odlišné od toho, čo ľudia zvyčajne jedia na začiatku dňa.
Buettner neodporúča jesť na raňajky sušienky, sladké cereálie, jogurty a müsli, namiesto toho „by ste si mali vziať príklad z modrých zón a jesť výdatné, zdravé raňajky“.
Zoznam potravín, ktoré tvoria jedálniček najdlhšie žijúcich ľudí na svete, podľa Buettnera zahŕňa:
- Strukoviny
- Zelenina
- Ryža
- Ovocie
- Miso
- Ovos
Ako príklad takýchto raňajok uvádza dusené mäso minestrone alebo ryžu s fazuľou.
