Foto: z otvorených zdrojov
Skúste si každú hodinu zapisovať, čo ste robili
Ste denne zaneprázdnení, ale nemáte pocit, že žijete život? Všetko sa zdá byť normálne: práca, telefonáty, veci na vybavovanie, dokonca aj nejaký seriál v pozadí. Vo vnútri však vládne prázdnota a únava. A hlavná otázka znie: kam sa podel môj čas a môj život? Životný kouč Vitalij Kursík povedal pre RBC-Ukrajina o tom, ako prestať mrhať svojím životom na nepodstatné veci a začať žiť v realite.
Čo robíte celý deň?
Pravdou je, že príliš často žijeme svoj život „na autopilota“. Plníme si skôr očakávania ako sny. Uspokojujeme sa s „normálnosťou“, pretože sa bojíme zastaviť a zamyslieť sa: „Čo naozaj chcem?“
„Zdá sa vám to známe? Deň ubehol ako voda – ale čo ste robili alebo robili? Vyleštila som krmivo, odpovedala na tucet „nepáli, ale robí“, odložila dôležité „na zajtra“, vypila kávu, prezrela päť videí s mačičkami. И… to je všetko. Akoby si niečo robil, ale nerobil. Hovorí sa tomu imitácia života. A my sme v ňom majstri,“ hovorí odborník.
Navrhuje zamyslieť sa a úprimne si odpovedať: Na ktorej z týchto vecí naozaj záleží? Čo vás priblížilo k vášmu snu? K cieľu? K vnútornému pokoju namiesto vyhorenia?
Skúste si každú hodinu zapisovať, čo ste robili. O niekoľko dní uvidíte úplný obraz toho, čomu venujete svoj čas: sociálnym sieťam, korešpondencii, problémom iných ľudí, prázdnym rozhovorom a stretnutiam.
Určite si, čo je pre vás skutočne dôležité
Nie „čo by sa malo“, ale čo je pre vás skutočne dôležité: rodina, zdravie, sloboda, rozvoj, peniaze, kreativita? Bez nich žijete podľa scenára niekoho iného.
Napíšte si 5 najdôležitejších vecí, ktoré si ceníte. A zistite, koľko času im skutočne venujete.
„Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete klásť každý deň: Napĺňa ma to alebo vyčerpáva? Vedie ma to k tomu, kým chcem byť? Je to naozaj dôležité – alebo len naliehavé, ale cudzie? Pretože skutočný život sa nezačína tam, kde by ste „mali“, ale tam, kde „chcete“ byť. Nie vtedy, keď ste splnili všetky kontrolné zoznamy, ale keď sa konečne nadýchnete s plnou hruďou,“ radí Vitalij Kursik.
Povedzte „nie“ bez vysvetľovania
Naučte sa povedať „nie“ bez pocitu viny. Každý, kto robí niečo pre seba, má rad ľudí, ktorí ho chcú „na chvíľu vyrušiť“. Je v poriadku chrániť si svoj čas.
„Momentálne to pre mňa nie je priorita.“ Veta, ktorá mení život: „Momentálne to pre mňa nie je priorita.“ Urobte aspoň jednu, ale dôležitú vec pre seba – nie pre prácu, nie pre iných, ale len pre seba,“ radí kouč.
Dovoľte si robiť menej
Najväčšou pascou je byť zaneprázdnený 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Byť zaneprázdnený však nie je synonymom dôležitosti. Často je to len únik pred sebou samým.
„Život sa neskladá z prešľapov. Skladá sa z momentov, ktoré majú zmysel. Dajte si priestor. Nuda je tiež zdrojom. Nezačínajte deň s telefónom, ale s otázkou: „Čo chcem od tohto dňa?“. A čo je najdôležitejšie, nečakajte na pondelok. Žiť môžete začať aj uprostred stredy, dokonca aj z miesta, kde sa práve nachádzate,“ hovorí odborník.
Každý deň urobte aspoň niečo pre seba
Môže to byť 15 minút bez telefónu. Prechádzka. Meditácia. Kniha. Hudba. Už jedna činnosť denne, ktorá vás vyživuje, a nie vyčerpáva, vás vráti späť k sebe.
„Čas je to, o čo v živote ide. A čím viac žijeme „na automatiku“, tým menej je v tom všetkom skutočného života, menej nás samých. Život sa nezačína „po projekte“, „od pondelka“, „keď mám voľno“. Pokračuje práve teraz. A len vy rozhodujete, čím ho naplníte. Ak máte problém pochopiť, čo je pre vás „skutočný život“, vždy vám môže pomôcť odborník, psychológ alebo kouč. Niekedy správna otázka zmení viac ako 100 dní „snaženia“,“ zhrňuje Vitalij Kursik.
