S pribúdajúcim vekom sa mení nielen váš životný štýl, ale aj metabolizmus.
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, nemusíte sa trápiť prísnymi diétami, vyčerpávajúcim cvičením ani drahými zázračnými liekmi. Stačí upraviť svoj životný štýl a vaša hmotnosť bude vždy v norme.
S pribúdajúcim vekom sa mení nielen náš životný štýl, ale aj náš metabolizmus. Po 50. roku života sa chudnutie stáva skutočnou výzvou: telo spomaľuje svoj metabolizmus, tuk sa ukladá rýchlejšie a energie je menej. Existujú však dva jednoduché návyky, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme až do hlbokej staroby. Povieme vám, čo by ste mali robiť po päťdesiatke, aby ste sa vyhli pribúdajúcim kilogramom.
Ako rýchlo schudnúť po päťdesiatke bez vyčerpávajúcich diét a tréningov: vie o tom málo ľudí
Ranné prechádzky a fyzická aktivita
Po 50. roku života by ste sa mali rozhodne hýbať denne, a to radšej ráno. Môže to byť prechádzka, cvičenie, joga a dokonca aj upratovanie. Ranný pohyb vám to umožní:
- aktivovať váš metabolizmus na celý deň;
- znížiť hladinu stresu a kortizolu, hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov;
- stimulujú trávenie a znižujú chuť do jedla.
Najdôležitejšia v tomto úsilí je pravidelnosť a dôslednosť. Nemusíte sa preťažovať ťažkým cvičením, stačí, ak deň nezačnete kávou, ale pohybom.
Jednoduchý stravovací návyk – 12 hodín denne bez jedla
Treba poznamenať, že vôbec nejde o diétu alebo intervalový pôst. Je to stravovací režim, ktorý aktivuje vaše prirodzené mechanizmy spaľovania tukov. Stačí, ak budete jesť v určitom časovom úseku, napríklad od 8:00 do 20:00, a zvyšok času by vaše telo malo od jedla odpočívať.
Aké sú výhody tohto spôsobu stravovania:
- stabilizuje hladinu cukru v krvi;
- spaľuje skôr prebytočný tuk ako svalové tkanivo;
- zlepšuje sa funkcia pečene a tráviaceho systému;
- Nie je potrebné počítať kalórie, hlavné je vyhnúť sa nočnému občerstveniu.
Ide o ideálny návyk pre ľudí po päťdesiatke, nevyžaduje si radikálne zmeny v stravovaní, ale prináša stabilné a viditeľné výsledky.
